RESUMO
Introdução: Os exercícios de Pilates possuem um papel importante na mudança da postura. A cifose em termos anatômicos refere-se à curvatura primária torácica e sacral posterior. Mulheres sedentárias após a menopausa exibem uma mudança nesta curva, aumentando o grau de cifose, e com isso, afetando a estrutura do corpo inteiro. Objetivo: Avaliar a efetividade de um treinamento físico utilizando o método de Pilates para a postura e as funções respiratórias de mulheres com cifose. Metodologia: O estudo foi um ensaio clínico randomizado com 41 mulheres divididas em dois grupos (intervenção e controle). Os exercícios foram conduzidos por 30 semanas. Para analisar a postura, foram vistos exame radiológico e teste de ângulo de Cobb. As funções respiratórias foram medidas por espirômetro e manômetro. Os ângulos da coluna foram avaliados e medidos em graus. Resultados: A análise radiológica apresentou uma diferença significativa entre os grupos, -8,0 ± 7,5 graus para o grupo experimental e -0,6 ± 3,4 graus para o grupo controle com p < 0,001. A porcentagem de gordura corporal e o IMC também apresentaram diferenças significativas (0,001). Conclusão: O grupo que realizou o treinamento de Pilates mostrou uma melhora significativa na pressão expiratória. A comparação entre os grupos antes e após a intervenção mostrou valores significativos de p < 0,05. Os resultados mostraram que o método de Pilates é eficaz para melhorar a postura e a pressão expiratória de mulheres com cifose.(AU)
Introduction: The Pilates exercises have an important role in changing the posture. The kyphosis in anatomical terms refers to the posterior thoracic and sacral primary curvature. Sedentary women after menopause exhibit a change in this curve, increasing the degree of kyphosis, affecting the entire body structure. Objective: To evaluate the effectiveness of a physical training using the Pilates method for laying and respiratory functions of women with kyphosis. Methods: This study was randomized clinical trial with 41 women divided into two groups (intervention and control). The exercises were conducted for 30 weeks. To analyze posture, we use radiological examination and Cobb angle test. Respiratory functions were measured by spirometer and manometer. The angles of the cervical spine, hip and trunk were evaluated and measured in degrees. Results: The radiological analysis shows a significant difference between groups, -8.0 ± 7.5 degrees to the experimental group and -0.6 ± 3.4 degrees to the control group with p < 0.001. The percentage of body fat and BMI also showed significant differences (0.001). Conclusion: The group that performed the Pilates training showed a significant improvement in expiratory pressure. The comparison between the groups before and after the intervention showed significant values of p < 0.05. The results showed that Pilates method is effective for improving posture and expiratory pressure women with kyphosis.(AU)
Assuntos
Humanos , Feminino , Pessoa de Meia-Idade , Idoso , Idoso de 80 Anos ou mais , Técnicas de Exercício e de Movimento , PosturaRESUMO
Introdução: Os exercícios do Método Pilates têm um papel importante na alteração da postura e aumento da resistência muscular. Objetivo: Comparar os efeitos dos exercícios básicos do Método Pilates em mulheres com cifose e alterações na composição corporal. Material e Métodos: Foram selecionadas 41 mulheres, com idade média de 59 anos. Estas foram separadas em dois grupos, 22 mulheres ficaram no grupo experimental e 19 no grupo controle. Os exercícios foram executados em aparelhos como: reformer, cadillac, wunda chair e wall unit. No solo, utilizaram-se os seguintes materiais: spine corrector, thera-band e small ball. Para a análise da composição corporal, foram avaliadas as medidas antropométricas. Na postura, foram analisados exames radiológicos e ângulo de Cobb, além de fotos antes e após a intervenção. Resultados: Na análise radiológica, entre os dois grupos, observou-se uma diferença significativa de (-8 ± 7,5) para o experimental e (-0,61 ± 3,38) para o controle, com o p > 0,001. Comparando as medidas posturais com as medidas da composição corporal, verificou-se uma redução significativa em todas as medidas, exceto no peso corporal. Conclusão: Os resultados mostraram uma significância nas diferenças entre os dois grupos. A diminuição do grau da cifose mostrou aumento da capacidade do desempenho do sistema neuromuscular. (AU)
Introduction: The exercises of Pilates Method play an important role in changing the posture and increase muscle strength. Objective: To compare the effectiveness of a physical training utilizing the Pilates Method for posture and body composition of women with thoracic kyphosis. Methods: 41 women with average age of 59 years old were selected for this study. These women were randomized in two groups, being 22 women in the intervention group and 19 in the control group. The exercises were carried out in devices such as: reformer, cadillac, wunda chair and wall unit. The soil materials used were: spine corrector, thread-band and small ball. For body composition analysis anthropometric measurements were evaluated. Radiological examinations in posture and Cobb angle were analyzed. Results: In the radiological analysis, a significant difference was observed between the two groups, (-8 ± 7.5) for the experimental group and (-0.61 ± 3.38) for the control group with p < 0.001. Comparing the postural measures with measures of body composition, there was a significant reduction in all measures except body weight. Conclusion: The results showed significant differences between the groups. The decrease in the degree of kyphosis showed an increase in performance capacity of the neuromuscular system. (AU)
Assuntos
Humanos , Feminino , Pessoa de Meia-Idade , Idoso , Postura , Composição Corporal , Técnicas de Exercício e de Movimento , Cifose , Mulheres , Humanos , Ensaio ClínicoRESUMO
Objetivos: realizar uma revisão sistemática da literatura sobre o efeito do método Pilates em fatores de risco para doenças cardiometabólicas. Métodos: A busca foi realizada nas bases de dados LILACS, SciELO, PubMed e Scopus, nos idiomas inglês e português. Os termos de busca utilizados foram exercícios de Pilates com as seguintes palavras chaves e seus correlatos em inglês: sedentarismo, obesidade, índice de massa corporal, composição corporal, pressão arterial, diabetes mellitus e dislipidemia. Os critérios de inclusão foram estudos de intervenção com Pilates, artigos originais e disponíveis na íntegra em inglês e português, população alvo portadora de pelo menos um fator de risco cardiometabólico e sedentários. Estudos que não preencheram esses critérios foram excluídos. O período de captura dos artigos foi de 2004 a 2014 e a elaboração do artigo ocorreu entre julho de 2014 e janeiro de 2015.Resultados: foram encontrados 93 artigos, sendo que apenas sete atenderam aos critérios de seleção. Destes, três estudos (42,86%) investigaram o efeito do Pilates em fatores de risco cardiometabólicos clássicos: triglicerídeos, glicose e lipoproteína de alta densidade ligada ao colesterol, porém não foram encontrados resultados benéficos nesses parâmetros no grupo intervenção com Pilates. Por outro lado, dos sete estudos incluídos, seis deles (85,71%) verificaram reduções estatisticamente significativas em algum dos seguintes fatores: pressão arterial sistólica e diastólica, índice de massa corporal, percentual de gordura corporal, massa gorda e relação cintura-quadril entre os grupos intervenção com Pilates e controle (P<0,05). Conclusões: O Pilates está se consolidando como um exercício eficaz na redução de porcentagem de gordura corporal, massa gorda, relação cintura/quadril e da pressão arterial em indivíduos de diferentes faixas etárias. Esses benefícios, principalmente da redução da relação cintura/quadril e pressão arterial têm um impacto clinicamente relevante na morbimortalidade por doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Contudo, mais estudos randomizados e controlados necessitam ser conduzidos nessa área.
Aims: To perform a systematic review of the literature on the effect of Pilates on risk factors for cardiometabolic diseases. Methods: The search was conducted in the LILACS, SciELO, PubMed, and Scopus databases both in English and in Portuguese. The search term used was Pilates exercise combined with the following key words and their equivalents in Portuguese: sedentary lifestyle, obesity, body mass index, body composition, blood pressure, diabetes mellitus, and dyslipidemia. The inclusion criteria consisted of intervention studies on Pilates, original articles in English and Portuguese available in their full-length versions, and target population with at least one cardiometabolic risk factor and with a sedentary lifestyle. Studies that failed to meet these criteria were excluded. The articles were collected from 2004 to 2014, and this review was written between July 2014 and January 2015.Results: Ninety-three articles were selected, but only seven met the selection criteria. Of these, three studies (42.86%) investigated the effect of Pilates on classic cardiometabolic risk factors: triglycerides, glucose, and high-density lipoprotein cholesterol, but no beneficial results were obtained for these parameters in the intervention group. On the other hand, six (85.71%) out of the seven studies, revealed statistically significant reductions in some of the following factors: systolic and diastolic blood pressure, body mass index, body fat percentage, fat mass, and waist-to-hip ratio between the intervention and control groups (P<0.05).Conclusions: Pilates has proven effective in reducing body fat percentage, fat mass, waist-to-hip ratio, and systemic blood pressure in different-aged individuals. These benefits, mainly the reduction of waist-to-hip ratio and of systemic blood pressure, have a clinically relevant impact on morbidity and mortality from cardiovascular and cerebrovascular diseases. However, more randomized controlled trials need to be conducted in this area.
RESUMO
O objetivo do estudo foi avaliar a eficácia do método Pilates em melhorar a postura e a flexibilidade em mulheres com hipercifose. Foi conduzido um ensaio clínico, controlado e randomizado com 41 mulheres (média de idade= 59 ± 9 anos), divididas aleatoriamente em dois grupos: 22 no grupo de intervenção e 19 no grupo controle. As participantes passaram por dois conjuntos iguais de mensurações, antes e depois de um período de treinamento/ controle, que foram compostos por: características sociodemográficas e clínicas, peso, altura, índice de massa corporal (IMC), percentual de gordura corporal (três pregas cutâneas), razão quadril-cintura (medidas das circunferências). Além desses, o grau de cifose foi mensurado pelo ângulo de Cobb através de um exame radiológico (Raio-X) com o paciente em pé, a flexibilidade foi medida com um flexímetro e a postura analisada através de quatro fotografias (visão anterior, perfil direito e esquerdo e posterior) com o software Fisimetrix. Todas as medições foram realizadas pelo mesmo observador, que foi treinado e cegado quanto à alocação dos sujeitos. Os exercícios foram realizados duas vezes por semana (60 minutos cada aula) durante 30 semanas. Antes do estudo, os dois grupos não diferiram estatisticamente em nenhuma das características analisadas. Após o estudo foram detectadas diferenças significativas entre os dois grupos em termos de: ângulo da cifose torácica (grupo experimental= -8,0 ± 7,5 graus; grupo controle= -0,6 ± 3,4 graus; p <0,001), flexibilidade de todos os movimentos da região cervical e do tronco, IMC (p <0,001), percentual de gordura corporal (p <0,001) e todos os movimentos (p <0,05), com exceção da flexão anterior do tronco. Portanto, o método Pilates é eficaz em melhorar a postura e flexibilidade em mulheres mais velhas com hipercifose, bem como em reduzir a gordura corporal.
The aim of the study was to evaluate the effectiveness of the Pilates method in improving posture and flexibility in women with hyperkyphosis. A randomized controlled trial was performed with 41 women (mean age of 59 ± 9 years) randomized into two groups: 22 in the intervention group and 19 in the control group. Subjects undertook two equal sets of assessment, before and after a training/ control period, which comprised of sociodemografic and clinical characteristics, height, weight, body mass index (BMI), body fat percentage (three skin fold measurement), waist-hip ratio (circumference measurements). In addition to these, the degree of kyphosis was measured by the Cobb angle on a standing lateral radiograph, flexibility was measured with a fleximeter and posture assessment was carried out with theFisimetrix software through four view photographs (front, right profile, left profile and back). All measurements were carried out by the same observer, who was trained and blinded with respect to the subjects group allocation. The exercises were carried out twice a week (60-minute class) for 30 weeks. Before the study, the two groups did not differ statistically in terms of any of the characteristics analyzed. After the study, statistically significant differences were found between the two groups in terms of: kyphosis angle (experimental group = -8,0 ± 7,5 degrees; control group = -0,6 ± 3,4 degrees; p <0,001), flexibility of all cervical region and trunk movements, BMI (p <0,001), body fat percentage (p <0,001) e all body movements (p <0,05), except for trunk flexion. Therefore, the Pilates method is effective in improving posture and flexibility in women with hyperkyphosis as well as reducing body fat.
